1:1-Coaching & Personal-Fitnesstraining in Präsenz, Online & digital

Das Leben ist per se dem stetigen Wandel unterlegen und möchte sich selbst entwickeln. Das kann individuell als sehr herausfordernd wahrgenommen werden und sich so anfühlen, als ob Sie selbst nicht mehr hinterherkommt. Damit verbundene unangenehme Gefühle, Blockaden und Überforderungen sind zumeist auftretende Folgeerscheinungen.

Das Programm „Self-Fusion – Körperorientierte Persönlichkeitsentwicklung“ bietet Ihnen einen 1:1-Begleitungsprozess für Ihre persönliche Weiterentwicklung und unterstützt Sie bei Ihren Herausforderungen mental, emotional, psychisch, physisch und/oder spirituell.

Ort

Die Coachings finden in einem Coachingraum, bei Ihnen zu Hause oder bei einem Spaziergang statt.

Die Trainingseinheiten finden i. d. R. in einem Personal-Fitnessstudio statt. Verschiedene Elemente des Trainings, können bei Ihnen Zuhause sowie im Park stattfinden.

Online-Coachings biete ich über die Online-Plattform Zoom an.

Zeit

Eine Coaching oder Trainingsstunde umfasst 60 Minuten.

Das Coaching wird digital begleitet (z. B. via WhatsApp, Threema und E-Mail)

Kosten

190,00 € zzgl. 19 % USt. pro 60 Minuten

Das Kennlerngespräch ist unverbindlich und kostenfrei.

In einem unverbindlichen und kostenfreien Kennlerngespräch zu Ihren konkreten Schwerpunkten, Bedürfnissen und Erwartungen, erstelle ich Ihnen ein individuelles Coaching- & Trainingsprogramm.

Inhaltsverzeichnis (bitte aufklappen)

Self-Fusion – das Konzept
Ziele & Nutzen
Mögliche positive Effekte
Inhalte des Coachings
Inhalte und Ablauf des Personal-Training
Wann kann es losgehen?

"Self-Fusion" – das Konzept

Die körperorientierte Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt sich mit der Verbindung zwischen Körper und Geist und dem Einsatz von körperlichen Aktivitäten und Techniken, um die persönliche Entwicklung und das Wohlbefinden zu fördern. Dies kann durch Yoga, Meditation, Tanzen, Sport und andere körperliche Praktiken erreicht werden. Ich biete Ihnen ganz konkret Kickboxen und Yoga an.

Ein wichtiger Aspekt der körperorientierten Persönlichkeitsentwicklung ist das (Wieder-)Erlernen der Fähigkeit, in den eigenen Körper einzutauchen und ihn als Werkzeug für die persönliche Entfaltung und Veränderung zu nutzen.

Blockaden und Anspannungen im Körper werden gelösen, um ein tieferes Verständnis von sich selbst und die Fähigkeit zu erlangen, in einer für sich selbst authentischen und reflektierten Weise auf die Welt und die Umwelt zu reagieren.

Ziel & Nutzen des "Self-Fusion"-Programms

Das übergeordnete Ziel dieses ganzheitlichen Coachings ist es, über die Elemente der Sprache und der Bewegung, die eigenen Denk-, Gefühls- und Verhaltensstrukturen über sich selbst zu reflektieren und diese im positiven Sinne weiterzuentwickeln und miteinander zu verbinden – eine Self-Fusion zu erreichen.

Durch die körperorientierte Persönlichkeitsentwicklung können Menschen ihre Selbstwahrnehmung, Kreativität, Emotionale Intelligenz und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Sie lernen, sich selbst mit Ihrer Vergangenheit besser wahrzunehmen sowie im Jetzt selbst zu führen, eigene Potenziale zu erkennen, und diese Qualitäten für sich selbst und Ihr Leben auf den verschiedenen Ebenen nutzbar einzusetzen.

Mögliche positive Effekte vom "Self-Fusion"-Programm

sich selbst als vollständiger Mensch mit allen Perspektiven, Denk-, Verhaltens- und Gefühlsmustern besser kennenlernen und wahrnehmen
Strategien entwickeln, um mit (vermeintlichen) Schwächen umzugehen
unbewusst blockierende Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster aufdecken und verändern
sich der Selbstwirksamkeit bewusst werden
mehr Selbstakzeptanz und innerer Zufriedenheit gewinnen
Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein stärken
Steigerung des körperlichen Wohlgefühls durch Kickboxen am Boxsack, Yoga und Muskelaufbau

versteckte Potenziale kennenlernen und in den Alltag integrieren
offener und unabhängiger mit verschiedenen Situationen umgehen können
die Kommunikation mit sich selbst und anderen Menschen verbessern
Beziehungs- und Konfliktintelligenz entwickeln oder schärfen, um schwierige zwischenmenschliche Situationen zu lösen sowie antizipieren
Selbst- sowie Rollenfindung im Beziehungs- und/oder Arbeitskontext
Orientierung und Klarheit im beruflichen Kontext
von der Anwendung von Überlebensstrategien hin zur Anwendung von Lebensstrategien

Inhalte des Coachings

Die Persönlichkeitsentwicklung „Self-Fusion“ umfasst 6 Schritte, die je nach Ihrem Thema, was Sie bearbeiten wollen, i. d. R. durchlaufen werden.

1. Selbstwahrnehmung – Erfassung Ihres Status Quo (Wo stehe ich gerade und wie nehme ich mich selbst wahr?)
2. Selbstentdeckung – Biografiearbeit und Analyse der eigenen Prägung (Das sind meine Persönlichkeitsanteile und das sind meine dazugehörigen Strategien)
3. Selbstakzeptanz – Akzeptanz der aktuellen Persönlichkeitsanteile und zwar genau dort, wo die einzelnen Teile gerade stehen.
4. Selbsterkenntnis – Realitätscheck (Was in meinem Denken, Fühlen und/oder Verhalten passt noch und was darf konkret verändert werden?)
5. Selbstveränderung – Tools für die Veränderung zu einer nachhaltigen Transformation
6. Anwendung in der Praxis – Feedback und Reflexion zum neu erlebten Denken, Fühlen und Handeln

Inhalte und Ablauf des Personal-Fitnesstrainings

Ergänzt werden die 6 Schritte aus dem Coaching durch das Element der Bewegung im Rahmen eines Person-Fitnesstrainings. Dieses umfasst einen Mix aus Kickboxen am Boxsack (ggf. auch durch Schlagpolster), Yoga, Low-Cardio-Elementen sowie einem gezielten Muskelaufbau durch Krafttraining – vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht.

Das Personal-Fitnesstraining ist auf 60 Minuten getimed. Diese 60 Minuten splitten sich in der Regel in

10 Minuten Warm-up
30 Minuten Kickboxen und Krafttraining
20 Minuten Cool-Down durch Yoga-Einheiten

auf.

Der Ablauf orientiert sich an Ihren persönlichen Bedürfnissen,Wünschen und Möglichkeiten.

Das Fitnesstraining kann online, bei Ihnen Zuhause, im Büro, im Park oder in einem Personal Fitnessstudio stattfinden. Für letzteres stehen zwei Standorte zur Verfügung:

Studio in der Nähe vom Alexanderplatz „Personal Fitness-Lounge“

Torstr. 40 in 10119 Berlin-Mitte
U-Bahn-Linie 2 & Metrotram M8 „Rosa-Luxemburg-Platz“, Bus 142

Das Studio verfügt über zwei Umkleideräume inkl. Duschmöglichkeiten sowie einem Loungebereich mit einem Kaffeevollautomat.

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Wann kann es losgehen?

Terminieren Sie sich gerne selbst ein unverbindliches Kennlerngespräch. Darin eruieren wir Ihre Themen und Ziele. Danach erstelle ich Ihnen ein Angebot, welches die konkreten Inhalte, den Umfang der Stunden und die Kosten beinhaltet.

Im nächsten Schritt finden wir Termine und schon geht es los mit der Entdeckungsreise Ihrer körperorientierten Persönlichkeitsentwicklung.

Mein Coachingstil

Meinem Coachingstil liegt der systemische Ansatz zugrunde, der sich ressourcen- und lösungsorientiert mit der Mehrperspektivität von Rollen, Regeln und Werten des Unternehmens, der Organisation oder Institution und den Teams sowie einzelnen Führungskräften, Mitarbeiter*innen oder Einzelpersonen befasst und für das jeweilige Coachee zum Ziel hat, Hilfe zur Selbsthilfe zu geben.

Damit wir intensiv an Ihrem Thema/Ihren Themen arbeiten können, stelle ich mich Ihnen als neutrale Feedbackgeberin und Sparringspartnerin mit meiner ungeteilten Aufmerksamkeit und Diskretion zur Verfügung. Dazu strukturiere und visualisiere ich den Prozess.

Mein Kommunikationsstil

Mein Kommunikationsstil ist sehr bildhaft und basiert auf Mitgefühl sowie Wertschätzung mit gleichfalls direkter Ansprache der zu bearbeitenden Themen, die in der Regel erst im Prozess in all ihrer Tiefe sichtbar werden.

Ich gebe und halte den Raum für einen offenen und ehrlichen Austausch mit allen sich zeigenden Gefühlsäußerungen, Gedanken und Worten. Denn so können Kernthemen entdeckt, bearbeitet und nachhaltig verändert werden. Sie sind mit all Ihren Themen herzlich willkommen.

Auf Wandel folgt Wandel

Gesunde (Selbst-)Führung, Konfliktmanagement & Kommunikation

Coaching, Training, Moderation, Konfliktmanagement & Prozessbegleitung

Coaching, Interkulturelle Mediation, Personal-Fitnesstraining

Für Unternehmen, Organisationen, Institute, Universitäten, Verwaltung und Stiftungen

"Self-Fusion" - Körperorientierte Persönlichkeits-Entwicklung